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怎样跳出晚上睡不着、早晨起不来的怪圈？

以下是几种建议来帮助您跳出晚上睡不着、早晨起不来的怪圈： 1. 确保睡眠环境舒适：确保卧室安静、黑暗、凉爽，并且床垫和枕头适合您的需求。这样的环境有助于提高入睡和保持睡眠质量。 2. 建立一个规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，无论是工作日还是休息日。培养一个规律的睡眠时间表有助于调整身体的生物钟。 3. 避免午睡过长：如果您白天感到疲倦，尽量限制午睡时间并将其控制在20-30分钟内。过长的午睡可能会让您晚上难以入睡。 4. 避免刺激性物质：避免在晚上饮用含咖啡因的饮料、吸烟或饮用酒精等刺激性物质。这些物质可能会导致睡眠质量下降。 5. 放松身心：在上床睡觉前建立一种放松的睡前仪式，例如洗澡、听轻柔的音乐、阅读等。这有助于让身心放松并为入睡做好准备。 6. 规律锻炼：适度的体育锻炼可以帮助您提高睡眠质量。但请确保您的锻炼时间不要太靠近睡觉时间，以免造成兴奋而难以入睡。 7. 避免使用电子设备：在睡觉前避免使用电子设备，特别是各种屏幕。这些设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。 8. 寻求专业帮助：如果您经常遇到严重的入睡困难或早晨起不来，即使尝试了上述方法也不能改善，那么请咨询医生或专业的睡眠专家寻求更详细的建议和治疗方法。 请记住，跳出睡不着和起不来的怪圈需要时间和耐心。尝试以上建议并逐步调整自己的生活习惯，与身体和环境建立良好的睡眠关系。

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必胜客有什么省钱的小窍门？

以下是一些在必胜客省钱的小窍门： 1. 预订优惠：在必胜客网站或者APP上预订，有时会有一些独家优惠和折扣码可供选择。 2. 捆绑套餐：购买套餐可以享受更多优惠，比如购买多个披萨或者披萨加餐点组合。 3. 参加促销活动：定期关注必胜客的促销活动，如特价披萨日、特定时间段的优惠套餐等，能够以更低的价格享受美食。 4. 社交媒体优惠：关注必胜客的社交媒体账号，有时会发布独家促销信息或者折扣码。 5. 加入会员计划：注册成为必胜客会员，可能会获得独家优惠，如生日特典、积分兑换等。 6. 使用优惠券：使用必胜客提供的优惠券，可以在结账时享受折扣。 7. 外卖优惠：如果外卖披萨的价格更划算，可以选择外卖而不是堂食。 注意：这些省钱的小窍门可能因地区和时间而有所不同，建议在购买前详细了解当地的促销信息。

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